明明睡得安稳，也吃得健康，还不忘每天吞颗维他命，为什么还是经常觉得累、呵欠连连？如果你一直找不出什么原因让你这么累，试试量个血压吧！研究发现，若是血压太低可能是让你失去活力、提不起劲的罪魁祸首。

 

血压应该这么量

 

量血压之前，建议先休息5分钟，保持心情平静，并注意：不交谈、不憋尿、不翘脚、压脉带不低于心脏、挽袖、腰部挺直、脚底自然垂放，量测血压后应做纪录。

 

但量了血压，你知道这些数值代表什么、是否在标准值吗？代体检指出，血压会依年龄、情绪、活动状况或疾病而有所变动，非固定不动之数值。一般而言，血压正常值为120/80mmHg，120mmHg是收缩压，指心脏收缩时的血压；80mmHg是舒张压，指心脏舒张时的血压，收缩压和舒张压一样重要。

 

如果血压范围在120/80-140/90 mm/Hg之间，为高血压前期，表示较有可能发展成为高血压，建议应立即改善生活型态，并养成每天量血压的习惯，寻求医疗人员评估后续血压变化情形。

 

若血压超过140/90 mm/Hg，建议应与医师讨论如何追踪及是否治疗。

 

 

血压过低过高都不好

 

●低血压

 

血压低除了容易晕眩、疲劳之外，另一个潜在危险是损害老年人的认知功能，增加日后罹患失智症的机率。

 

纽约爱因斯坦医学院的老化研究发现，75岁以上老年人的舒张压每降低10mmHg，得到失智症的风险就增高大约20％，舒张压太低尤其和阿兹海默症有关；老年人如果持续性低血压达2年，未来发展成失智症的机率最高。

 

也有研究指出，低血压和「慢性疲劳症候群」（chronicfatiguesyndrome，CFS）有关，有这个问题的人如果久站、待在闷热的环境，或运动比较激烈时，血压经常会突然掉下来。研究人员并发现，如果让这些人的血压维持正常、不偏低，他们「慢性疲劳」的症状就会减轻，甚至消失。

 

 

 

 

 

●高血压

 

代体检表示，高血压典型征兆为头颈之间紧绷、头部有沉重感以及易疲倦，但大部分患者罹患高血压时没有特别明显的征兆，往往等到并发严重疾病如：脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭及肾脏病等的疾病后才发现。

 

移民体检代检指出，高血压的好发族群以往以65岁以上老年人居多，但近年来年轻族群因为外食机率高吃重咸、不运动造成肥胖（体重每增加1公斤血压值上升1mmHg），使得高血压有年轻化趋势。

 

调查显示 国内18-39岁年轻人的高血压盛行率为4.7％，亦即平均约每21个人就有1个人患有高血压，估计18-39岁的国人有超过36万人罹患高血压，且根据调查，更有七成的青壮年不知道自己有高血压！

 

收缩压、舒张压差距大，中风机率增

 

另外，年纪较大的人也要注意舒张压低但收缩压高高低低的情况，因为随着年纪，血管弹性愈来愈差，舒张压也会愈来愈低，当舒张压和收缩压的差距愈大，代表动脉硬化的程度愈大，多运动可以改善血管弹性，减缓动脉硬化的速度，降低中风风险。